R. Monte Alegre, 1004 (Unid I) e 1025 (Unid II). Aparecida (próx. SESC) Uberlândia/ MG
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Hidratar-se é fundamental!!

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Estamos passando por momentos de altas temperaturas e baixa umidade e com isso o aparecimento de doenças respiratórias é cada vez mais frequente;necessitamos estar sempre bem hidratados, principalmente em tempos secos e de calor.

O corpo humano é composto normalmente de 60% de água nos homens e nas mulheres entre 50 e 55% devido a maior quantidade de gordura corporal; os nossos órgãos todos são dependentes da água para seu bom funcionamento. A hidratação corporal depende do equilíbrio entre a entrada e saída de água, que são controladas por processos homeostáticos e mecanismos que controlam as vias excretoras e estimulam o consumo,levando o indivíduo a sentir sede.

Para evitar então o surgimento de doenças respiratórias, desidratação e manter a manutenção corporal, que tal se hidratar bem?

A ingestão de 2 litros de água/dia ou 10 copos/dia já garante que esses mecanismos sejam garantidos e ajustados, o consumo de frutas e verduras que contenham alto teor de água também ajudam a manter se sempre hidratado, confira quais são elas:  rabanete cru; melancia, tomate cru, nabo cozido, cenoura crua, couve flor cozida, melão, morango, abacaxi, goiaba, pera, maçã sem casca e banana.

Garanta a saúde de seu corpo e previna o aparecimento de doenças indesejáveis provenientes do baixo consumo de água.

Cuide se!

Jeniffer Ramos

Nutricionista Clínica e Esportiva na Clínica Espaço Bem Viver

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