R. Monte Alegre, 1004 (Unid I) e 1025 (Unid II). Aparecida (próx. SESC) Uberlândia/ MG
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Cuidado com o Estresse

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O tempo anda escasso pela quantidade de coisas que você tem a fazer?

O trabalho e as exigências aumentaram e você está se sentindo mentalmente cansada, sem saber lidar com isso? Cuidado com o estresse. Para não ficar irritada, com dificuldade de se concentrar em suas tarefas, siga as dicas abaixo:

  • É importante identificar quais são as suas fontes de estresse para poder minimizá-lo. Se necessário, escreva em um papel as coisas que lhe incomodam para lhe auxiliar a identificar.
  • Reconheça seus limites para não se sobrecarregar.
  • Administre seu tempo.
  • Aprenda a delegar tarefas, sejam elas no seu trabalho e ou em casa.
  • Aprenda a trabalhar com prioridades.
  • Estabelecidas as prioridades, saiba dizer “não” com assertividade.
  • Dê atenção à ergonomia no trabalho, pois ela refletirá no seu bem estar visto que ela procura aumentar a eficiência humana, trabalhando com os agentes causadores de males na nossa saúde física e mental, ou seja, com as condições gerais de trabalho (por exemplo, iluminação, ruído, temperatura, postura, etc).
  • Reserve um tempo para você, para sua vida social e familiar.
  • Ter amigos para conversar sobre sua situação e seus sentimentos lhe fará bem. É importante conversar com pessoas que não lhe julgue e que lhe queira bem.
  • Tenha uma alimentação de qualidade.
  • Realize com frequência, exercícios físicos, pois eles ajudam a reduzir os efeitos negativos no nosso organismo.
  • Pense positivo sempre!

Vale ressaltar que os efeitos do estresse não são apenas negativos. Há muitas pesquisas na área que analisa os efeitos positivos do estresse que pode ser percebido quando o estresse não ultrapassar 24 horas, tempo este que o corpo precisa para voltar ao seu equilíbrio de funcionamento. O nível do estresse também determinará se seus efeitos são positivos ou negativos.

Para quem gosta de ler mais sobre o assunto, recomendo as publicações de Marilda Lipp, esta especialista é uma autoridade internacional na área do estresse. Boa leitura!

  

Cynthia Lopes

Psicóloga Clínica, com MBA em Gestão Estratégica de Pessoas, Especialista em Psicologia Clínica na Abordagem Comportamental Cognitiva, ambos pela Universidade Federal de Uberlândia (UFU). Pós Graduanda em Terapia Familiar Sistêmica, pelo Instituto Eirene do Brasil. Contato: cynthia@clinicabemviver.psc.br Telefone: (34) 3214-8008. Clínica Espaço Bem Viver (https://www.facebook.com/espacobemviverudi